Aerobik

W akademiku „Merkury” odbywają się zajęcia z AEROBIKU, które są przeznaczone dla mieszkanek domu studenckiego.

Zajęcia składają się z czterech etapów. Rozpoczynają się rozgrzewką trwającą 10 minut, w trakcie której wykonywane są ćwiczenia przygotowujące poszczególne partie ciała do zwiększonego wysiłku fizycznego, z wykorzystaniem elementów tanecznych.

Część główna trwa ok. 25 minut i przyjmuje formę zajęć HI-LO. Kolejnym etapem są ćwiczenia wzmacniające, trwające ok. 20 minut. Szczególny nacisk kładzie się na rzeźbienie partii mięśniowych brzucha, ud oraz pośladków (BPU).

Część końcowa składa się ze stretchingu, mającego na celu zwiększenie zakresu ruchów w poszczególnych stawach i zmniejszenie napięcia mięśni.

Na końcu ma miejsce uspokojenie organizmu (cool down). Istnieje pomysł urozmaicania zajęć poprzez wprowadzenie do układów co jakiś czas elementów tanecznych, prowadzenia typowych zajęć BPU oraz bardziej statyczne.

Ilość wolnych miejsc :

Kontakt z administracją

www.uek.krakow.pl

kalendarz imprezowni 
  statystyka